Certamente já falou consigo mesmo!
Porque tem uma voz interior, nós somos, no fundo, duas pessoas ou duas vozes numa só .
Estando ciente da nossa voz interior e fazermos a auto-observação das nossas emoções e pensamentos vai ajudar-nos de forma enorme a compreendermos as situações .
Devemos estar atentas é que uma das vozes ou uma de nós está a pensar e a reagir enquanto que a outra voz, a outra, o nosso outro eu, que será a nossa voz interior, está consciente que estamos a reagir assim, que estamos a ter aquela emoção.
Começarmos a estar cientes desta voz interior é um dos passos para nos podemos controlar e reagir melhor a situações diversas, sejam elas quais forem.
Esta é uma das ferramentas essenciais, estarmos atentas a nossa voz interior, que é essa que observa que está a “ver ” os pensamentos, as reacções e está a “ver” a outra a reagir e a pensar de forma descontrolada.
E é isto, esta consciencialização, esta auto-observação, esta auto consciência praticada no dia a dia que nos vai ajudar.
Desenvolver toda esta competência é a chave para libertar todo o nosso poder .
para direccionarmos a nossa voz interior , para estarmos atentas a essa voz para a ouvirmos, porque quando escolhemos emoções melhores, vamos tomar decisões melhores , e a nossa voz interior tem, e deve ser ouvida.
E como é que fazemos isto na prática?
Fazemos em qualquer momento e em qualquer lugar .
Por exemplo , está a sentir-se zangada porque teve uma conversa mais desagradável com alguém , e o seu pensamento e a sua mente está a ruminar naquela conversa, no que devia ter dito , no que não o seu EU, porque o seu EU é intocável
Ouça a sua voz interior e pare.
O seu verdadeiro eu estará sempre seguro em paz e tranquilidade.
E com a prática , quando tiver estes pensamentos negativos, estas emoções negativas ,pode começar a comemorar ! E porque é que eu digo que pode começar a comemorar?!
Neste momento já está ciente que eles são pensamentos e emoções negativos, não são o seu EU , o seu EU superior intocável. Por isso, a partir do momento em que começa a ter a atenção e a consciencialização que está a ter aqueles pensamentos e emoções emoções negativas é um passo muito importante na sua jornada interior .
Esses pensamentos e emoções negativas vão aparecer sempre o resto da vida mas agora sabe que não é esses pensamentos e reacções negativas.
Esta consciência, esta atenção vai mudar para sempre a sua vida , o rumo da sua vida e como nos relacionamos com os outros, e como os outros se relacionam connosco.
O exercício da “Janela dos 90 segundos ” é perfeito para começar a praticar.
Hoje, pelo menos durante três vezes, certamente que vai aborrecer-se com algo pequeno. grande, qualquer coisa que a incomode.
Tendo consciência que está a ter esses pensamentos e emoções negativas , quando estiver irritada, faça isto:
Vá à janela 90 segundos , não é a literalmente a janela 🙂 , é a janela da nossa mente, são 90 segundos que vai parar para reflectir nessa emoção ou pensamento negativo que está a sentir.
Este é um dos poderes geniais que o Mindfulness nos dá : não transformar numa bola de neve um pensamento, uma emoção negativa, uma raiva que está a sentir, não transformá-la numa bola de neve e parar a tempo, para o seu bem estar, para se sentir em PAZ e TRANQUILA.
Ouça este episódio, tão demonstrativo do que é esta janela dos 90 segundos :
Paz, Tranquilidade e Felicidade

” Eu canto e a montanha dança”, de Irene Solà Resenha Literária

Carta 6 de“Cartas a Lucílio”, de Séneca

Carta 5, de “Cartas a Lucílio”, de Séneca

Carta 4 de “Cartas a Lucílio”, de Séneca
