como combater ansiedade

Podemos viver sem ansiedade?

Vamos falar de ansiedade? E aumenta ou diminui com a idade? Só quem trabalha é que tem ansiedade? Como podemos viver com ela?

Ansiedade é um fenômeno natural da vida, mas tornou-se o mal do século, uma epidemia global. Não obstante esta globalidade da ansiedade, ainda é vista com certo preconceito, até mesmo por quem sofre com ela.

Geralmente, os sintomas são:

Sintomas físicos incluem aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, tontura, dificuldade para respirar, suor, tremores e náusea”,

“Sintomas psicológicos incluem nervosismo e tensão, preocupação incessante e a sensação de que os outros estão percebendo sua ansiedade.”

pode ainda ter ataques de pânico agudos ou frequentes, aparentemente sem motivo, ou ter uma

sensação permanente de ansiedade.

Temos que olhar para dentro de nós, sem medo, porque só assim vamos encontrar o que está mal e como podemos ajudar-nos a nós próprias

Para começar, percebamos que ansiedade é natural, é mesmo uma defesa nossa, algo que não nos deveria fazer mal.

Mas se ansiedade está a comprometer a nossa vida, seja pessoal, profissional, se nos impede de fazer coisas, se está constantemente a ruminar na nossa cabeça com pensamentos maus e cenários de tragédia, então, aí, já não é uma arma que nos defende, mas sim algo que devemos tratar. Tratar,sim, porque ansiedade que nos prejudica tem cura, pode ser aliviada, aprendermos ferramentas que nos ajudam a lidar com ela.

Eu, sempre fui ansiosa desde pequena , mas durante anos a fio, não era um problema, quando comecei a trabalhar inclusivé era vista como uma profissional super activa e determinada. Pontual , se marcasse as 4h, eu as 3,30h já lá estava e claro, começava a ficar ansiosa e irritada porque a pessoa nunca mais chegava. Continuo pontual, mas já aprendi a relaxar com o tempo.

Com a vida sempre a correr, principalmente quando começamos a trabalhar, queremos ser os melhores, casamos, queremos ser a mulher perfeita, vem os filhos, queremos ser a mãe perfeita, ter a casa perfeita, estar actualizada com todos os assuntos.

E um dia, quando damos conta , a ansiedade pode transformar-se num transtorno, que precisa ser tratada, precisamos de procurar ajuda.

Quando começamos a dar conta que perante algumas situações, que não deviam ter esse efeito em nós, o coração começa a acelerar muito, ficamos com tonturas, não conseguimos respirar, é mais do que hora de não negar essa ansiedade , pois vem de emoções negativas.

E por tudo isto,a ansiedade pode aumentar

sim com a idade, ao contrário da ideia de que ah agora estou mais velha, vejo as coisas de outra forma. Claro que isso acontece com muitas pessoas que ficam mais tranquilas, mais serenas. E ainda bem! Mas para outras pode não ser assim, e como estamos tantos anos preocupadas com o trabalho , filhos, querendo tudo a correr muito bem, a ansiedade pode aumentar. Foi mesmo o mesmo caso. Felizmente, aos 40 anos parei.

Não parei de trabalhar , nem parei de me preocupar com a minha filha, como se isso fosse possível!!! Mas comecei a preocupar-me comigo. Essa foi a grande diferença.

Outra questão que as pessoas respondem muito a quem não trabalha, , entenda-se trabalho como actividade profissional e remunerada por isso, e que se por acaso tem a coragem de se afirmar com ansiedade, a primeira reacção é as pessoas julgarem : não trabalha, está ansiosa com o que? Se trabalhasse como eu não tinha tempo para essas coisas! Arranja trabalho que isso passa.

Felizmente, os pensamentos estão a mudar e já muita

muitas pessoas compreendem este estado. Mas temos que convir que, ainda há bem pouco tempo, seria isso que ouvia quem estivesse nessa situação.

Quem está em casa e não trabalha por opção, obviamente que pode sofrer da mesma ansiedade, nem faria sentido de outra forma.

Muitas de nós conheceram essa realidade, com as suas mães que não trabalhavam e não eram por isso, pessoas mais felizes e bem dispostas. Eu não tive essa experiencia porque a minha mãe sempre trabalhou, mas vi essas situações em mães de amigas minhas e que a maior parte delas eram pessoas irritadas, de mal com a vida, super ansiosas. Mas também o seu contrário, lembro-me agora da mãe de uma amiga minha que nunca trabalhou e era uma pessoa maravilhosa e de bem com a vida. Estava sempre entretida com a sua pequena horta que tinha nas traseiras de casa e tudo bem

A ansiedade é transversal e não podemos dizer que tem ansiedade porque faz isto , faz aquilo. Claro que existe uma acréscimo devido a vida super super corrida , destes tempos modernos que estamos a viver actualmente.

que existe uma acréscimo devido a vida super super corrida , destes tempos modernos que estamos a viver actualmente.

Finalmente, como podemos viver e atenuar a ansiedade?

No próximo episódio irei partilhar algumas ferramentas, mas por agora, deixo 3 ideias para ajudar a manter a mente focada em coisas positivas e o meu desafio é : escolha uma para fazer já hoje:

1. aprender uma coisa nova: algo que sempre tenha gostado e nunca o fez. Vale tudo, inclusivé aprender música por exemplo.

2. Fazer um plano de vida, é tão inspirador, e pensarmos em objectivos. Falei do plano de vida no episódio nº do podcast. Se não ouviu, vá lá ou ouça de novo para por em prática.

3. Telefone a uma amiga que não ve há algum tempo e combinem um cafézinho.

Comece por algum lado, o primeiro passo está na suas mãos, a ansiedade nesta fase da vida , não obstante ser dificil em todas as idades e cada vez mais jovens sofrem deste mal, mas na nossa idade

Os níveis de ansiedade atingem seu ponto máximo entre os 40 e os 60 anos, indicam novas estatísticas, provando que a “crise da meia-idade” pode ser mais real do que muita gente imagina.

Vamos tratar de nós!

Paz, Tranquilidade e Felicidade

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Isabela Veloso

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