Algumas pessoas são cépticas ou resistentes à meditação , aqui estão os 7 principais mitos comuns sobre meditação.
Primeiro
“ Não sei fazer, isso não é para mim,de certeza que estou a fazer a meditação de forma errada”
Mas a verdade é que é tão simples quanto prestar atenção à sua própria respiração.
Não há objectivo final da meditação ou qualquer maneira correta de fazê-lo.
Apenas relaxe e saiba que não pode estragar a meditação !
Segundo
“ Tenho que parar de pensar e ter uma mente vazia”
A verdade é que é impossível parar completamente de pensar. Mesmo os meditadores mais avançados apenas reduzem o seu nível de pensamento.
Se é certo que parte do objectivo da meditação é acalmar, e acalmar a sua mente, também é certo que , pensar enquanto medita não é um problema.
Na verdade, é completamente normal.
Ter a sua mente a divagar e pensar no que vai comer no almoço é totalmente normal , apenas observe esse pensamento e volte à prática da meditação.
É por isso que se chama prática.
E com o tempo,a sua mente naturalmente permanecerá mais focada.
Mas não comece querendo que seus pensamentos parem.
Se eles parassem, você perderia todos os grandes benefícios da meditação, incluindo a capacidade de observar mais claramente esses pensamentos.
TERCEIRO
“Para meditar tenho que sentar-me em posições difíceis que exigem uma flexibilidade que eu não tenho”
Sim, algumas pessoas fazem isso. Mas é uma imagem estereotipada da meditação, não a realidade para a maioria das pessoas.
A maioria das pessoas medita sentada numa cadeira, deitada ou mesmo em pé ou a andar.
E, embora seja ideal ter uma óptima postura, o importante é estar numa posição confortável.
QUARTO
“ A meditação é uma coisa religiosa , espiritual ou hippie, e eu não sou nada disso”
Embora frequentemente esteja associado ao hinduísmo budista ou ao novo espiritualismo hippie, a verdade é que quase todas as culturas e religiões têm práticas que são consideradas meditação, embora muitas vezes o chamem por um nome diferente.
A meditação não é um acto religioso ou espiritual, a menos que para si o seja e queira assim, é claro. Existem numerosos estudos que comprovara
m a eficácia da meditação para reduzir o stress e a ansiedade e aumentar a produtividade e a felicidade, e é por isso que quase todos os líderes bem-sucedidos relatam que a meditação faz parte da sua vida diária.
Nenhuma das meditações que faço, discute conceitos ou crenças simbólicas de qualquer tipo que sejam espirituais ou religiosas. Portanto, se isso era uma preocupação para si, deixou de o ser.
CINCO
“não quero que as pessoas me ouçam cantar ou dizer Ohm”.
Algumas pessoas incluem vocalizações em suas meditações.
Mais uma vez, as meditações que eu pratico e disponibilizo, não exigem qualquer tipo de vocalização ou repetição de frases ou palavras
SEXTO
“Se eu meditar vou ser uma pessoa sempre pacífica”
Embora estatisticamente, alguém que medita regularmente tem mais capacidade de se sentir contente, feliz e pacífico e focado, de modo algum significa que nunca mais vai ter raiva, stress e enervar-se.
SÉTIMO
“ A minha personalidade ou a minha idade já não dá para isso”
De facto, as pessoas que estão mais ansiosas , com déficit de atenção , ou com mais idade são as que podem beneficiar da meditação, ainda mais do que as outras pessoas.
Algumas pessoas, especialmente as que praticam muito a meditaçã
o por um longo período de tempo, podem entrar num estado de relaxamento mais profundo do que as outras .
Não importa a sua personalidade , nem a sua idade. De tempo ao tempo para praticar técnicas de respiração e focar sua mente, terá efeitos positivos e resultará em uma mente mais calma e em um bem-estar maior.
Se a meditação tem sido algo a que tem resistido , faça já este exercício:
Feche os olhos e preste atenção à sua respiração, esteja com ela durante 5 respirações sem mudar nada
Acabou de meditar e com toda a habilidade necessária !

” Eu canto e a montanha dança”, de Irene Solà Resenha Literária

Carta 6 de“Cartas a Lucílio”, de Séneca

Carta 5, de “Cartas a Lucílio”, de Séneca

Carta 4 de “Cartas a Lucílio”, de Séneca
