Para começarem a usar hoje.

Será que com a idade sabemos gerir melhor as nossas emoções, as emoções negativas?

Já pensou se quando sente por exemplo raiva de alguém ou de alguma situação, a sua reacção é igual quando tinha 15, 20 ou 30 anos?

Aquele colega no trabalho que é insuportável, transmite-lhe as mesmas sensações físicas do que há uns anos atrás?

Será que as estamos a esconder , ou já estamos mesmo a geri-las melhor dentro de nós?

Uma situação que muitas de nós passámos, foram as reuniões de pais .

Pareciam verdadeiros campos de batalha, onde as pessoas ou se continham ou quando falavam era já em agressividade de tom.

Eu própria nos meus 2/3 primeiros anos dessas reuniões, também parecia que ia defender a minha cria de um ataque selvagem 🙂

Felizmente com o tempo e ferramentas adequadas, comecei a ter algum controlo das minhas emoções. Parar e desfocar a atenção do que se está a passar, foi assim que comecei, , tiro o meu óleo de lavanda da mala, inspiro aquele cheirinho, arrumo e continuo o processo.

E se em alguma medida, a idade e a experiencia nos ajuda a gerir melhor, por vezes ainda não atingimos o verdadeiro sentido de controlar as emoções só estamos a ser contidas, o que também pode desabar noutra situação qualquer.

Queria deixar aqui 5 passos para gerirmos as emoções, que eu utilizo, e que foram desenvolvidos pelo Chairmain da própria google para uso interno. Aconselho para quem quiser saber mais o livro Search inside yourself.

Então vamos lá! Está a sentir uma emoção negativa? Raiva , panico? Ou outra? A solução é PRNRR. Parece um partido politico até , mas não 🙂

Primeiro: PARAR

Em vez de reagir logo, pare , fique quieta, espere.

Segundo: RESPIRAR

Volte a sua atenção para a respiração e inspire profundamente 2 ou 3 vezes.

Terceiro: NOTAR

Olhe para dentro de si e note como se etá a sentir, como é que essa situação se está a manifestar no seu corpo e nos seus pensamentos

Quarto: REFLECTIR

Momento de pensar o que quero fazer, como quero responder

Quinto: RESPONDER

Vai conseguir responder de uma forma já mais consciente e que lhe vai trazer melhores resultados

Estes 5 passos interiorizados e ao longo do tempo são uma ajuda preciosa, seja qual for a situação.

Desde situações do dia dia que não deviam ter importancia na nossa vida como por exemplo

estamos na fila do supermercado e como sempre a nossa não anda, mudamos de fila e a onde estávamos começa a andar, uma pessoa quer passar a frente, não reaja logo.

Estes 5 passos primeiro, o quinto é a resposta que vai dar já bem mais consciente.

Até situações mais complicadas, como por exemplo quando o médico telefona a dizer para passarmos no consultório porque há qualquer coisa que não está bem no exame que fizemos. O coração fica acelerado e queremos logo ir a voar para o médico. Certamente estamos a morrer, é o que pensamos certo? E fazemos um filme na nossa cabeça desde a doença terrível que de certeza temos, a família como vai ficar, e por aí afora.

Por isso é tão importante gerir as emoções para não sofremos mais do que o necessário.

Se é fácil? Não, tudo leva tempo e está dentro de nós realmente querermos modificar a nossa vida, porque ao fim e ao cabo, não nos enganemos a nós próprias ! Ah , tenho 50 anos e já sei gerir tudo.Será?

Ou continuamos a ser as mesmas meninas, com as mesmas reacções?

O que sei, da minha experiencia e trabalho é que aprender a gerir as emoções resulta. E o resultado é uma vida melhor. Um dia a dia melhor conscientemente.

Espero que tenha sido útil e que pratiquem!

Partilhem com quem acham que também poderá usufruir

Paz, Tranquilidade e Felicidade